Sen återstår ett 2 timmars A2( pulszon 3) pass på hojen när man kommer hem, men idag kör jag efter middagen... Få se om jag hittar nån trevlig körning att ladda in annars fåre bli på känn bara...
Så här blev kvällen cykelpass:
Jag käkade middag med frun sen tog jag mig faktiskt en liiten tupplur... Väl vaken igen så vare bara att svida om för en cykeltur... Men väl på hojen så kändes det riktigt bra så jag bestämde mig för att köra T1:an idag... Dvs testkörningen som skulle körts på söndag... Men eftersom jag var mätt och utvilad så tankade jag däcken med luft, fyllde vattenflaskorna och kalibrerade bromsen till exakt 1.9!
Uppvärmningen lovade gott, låg på 128 i puls när jag var på 8 körda minuter så jag tog
då definitivt beslutet att köra T1:an med start på den 10:e minuten.
Förklaring av T1(enligt min träningsguru Joe Friel): Kör 5 miles(8km) men jag väljer att köra exakt milen med så likadana förutsättningar som du kan varje gång och du ska under dessa 10 km ligga på 9-11 slag under din tröskelpuls, i mitt fall 129 - 131 slag, min tröskelpuls är 140 slag. Valde också att ligga på 53/15, kändes perfekt!!!
Detta kommer jag att göra ungefär var 5:e vecka!
Om jag tränar rätt så ska alltså tiden på denna övning bli bättre från gång till gång :-)
I Hope!!!
Givetvis blir det inte rätt om man är det minsta krasslig för då är pulsen högre än vanligt men det tror jag alla fattar ;-)
Så nu har jag min första T1:a att jämföra till nästa gång!!!
Som grädde på moset så släppte jag lös benen efter T1:an eftersom de ville mer och jag ändå skulle sitta på hojen i två timmar :-) Det blev 50 minuter tempo, och 33.5km i liite drygt 40 km/h i bästa kränkarstil med andra ord :-)
Sen släppte jag av på farten och rullade in i depå på ganska exakt 2 timmar körda...
Bra pass!!!
