Jag blev så sugen på en fortsättning efter helgen att jag hakade på... När vi kom dit så förklarade vaktis att det visst också var bokat fr kl 09:00 av friidrotten så där sprack cyklingen!!!
Man måste tydligen kolla alla olika aktiviteter för att vara hundra på att det inte är bokat!!!
Smart av tidsbokningen, riktigt smart, NOT!!!
Det räcker alltså inte att klicka i övrigt och helplan (som vi gjort tidigare) och sedan kolla om det är bokat för dagen utan man måste kolla mot de olika idrotterna också...
Jaja! Det blev istället 45 min styrketräning, vilket i och för sig behövdes :-)
Men snacka om att mina ben kände av helgens Arcuskörning.
Återstår ett distanspass när jag kommer hem på 2 timmar, en baggis ;-)
 |
| Distanspass |
Körde en uppvärmning på cirka 16 minuter därefter ner i tempobågen för en timmes tempokörning i inte allt för högt tempo, mer bara hålla kvar känslan när man ligger där å undrar va fan man håller på med ;-)
Det blev exakt en timme därnere, snittfart: 36,5 km/h 123(71%)slag, 94RPM och 215Watt...
Fortsatte med att cykla en timme i något lägre tempo strax över 200 watt hade jag tänkt.
Ett riktigt bra E2 pass i pulszon 2, lite massage av vaderna nu efteråt... Nu ska man slappa innan det är dags att gå å nanna kudden...
Det blev ganska bra till slut:
2h15min15sek
81,96km
209,6Watt
36,4km/h
124(71%) i puls
