Men för att klara av det mötet på bästa sätt så körde jag en längre uppvärmning än vanligt, nämligen 40 minuter för att få högre arbetspuls, körde på 53/15 hela uppvärmningen... Inte för lätt, men inte för tungt heller utan så där så att pulsen steg sakta hela tiden, ja ni fattar...Så när 40 minuter gått och det var dags för mr Tabata så låg pulsen stadigt strax över 120...
 |
| Första tabatan 8st. intervaller |
Så när passet var slut så drog jag ned till återhämtningstempo, bestämde mig raskt för att göra ett kortare återbesök hos mr Tabata därav rubriken 1,5... Körde efter 10 min vila 4 intervaller till...
Är man adrenalinjunkie så är man ;-)
 |
| Andra tabatan, 4 intervaller |
Nu hade jag rätt växel från början och effekt låg ganska lika under alla fyra intervaller...
Kändes inte riktigt hundra idag, orkade inte hålla uppe tabata tempot riktigt!
Trots det, jag säger trots det! Så har jag nytt pers igen: 435,6watt i snitt! Hehe! Hela 2,6watt bättre än förra gången, den andra halva tabatan snittade jag exakt 430watt... Å så ska det nog vara, vore konstigt om jag hade orkat gå högre andra passet :-)
Att det inte blev ännu bättre, och att jag kände mig slak kan bero på att jag lämnade blood igår :-)
Vampyrerna på blodtappen inne på Statsvikens VC ville ha mitt blood...
Jaa just det!
***Arcushallen, bancykling***
Jag måste bara slå ett slag för cykling i Arcushallen fredagen den 16 dec från klockan 20-22 och lördag den 17 dec från klockan 8-9.30. Säger som Per Nilsson från Nybyns IK, "Alla som vet åt vilket håll man vrider styret för att svänga vänster är välkomna"...
Å billigt dessutom, 50 spänn oavsett om du kommer en eller bägge dagarna...
 |
| Eddy Merckx |
