Fredag

Rodd 10x1min vila 1 min. 2439m på 10:00.0 i 2:03.0 188Watt 30spm och 118bpm. Med vilopauserna inräknade så blev totalen 4573m på 20:00.0.

Detta pass kraschade men fanns på zwift.com. Jag hann cykla 4km på 7:15!

Startade ett nytt pass, Tempus Fugit lite drygt ett varv 25km på 41:22 39hm snittade 36,3km/h NP219Watt! Lyckades faktiskt hålla mig kvar i Constance-crew klungan när de passerade i hela 5km som gick på 7:12 snittade 41,7km/h 245Watt(2,82w/kg) 128bpm och 69rpm!