Torsdag

Rodd 2000 meter på 8:58.3 i 2:14.5 tempo snitt 144Watt 27spm och 100bpm.

Cyklade Desert Flats, första milen högkadensträning 10km på 18:36 snitt 32,4km/h 167Watt(1,88w/kg) 106bpm och 85rpm! Resten 15,2km på 25:20 snitt 36km/h och NP220Watt! Hade även ett avsnitt vid cirka 15km körda då jag matade på bra 2,75km på 4:07 snitt 40km/h 268Watt(3w/kg) 132bpm och 70rpm!

Till jobbet, kallt!

Hem från jobbet, betydligt varmare.

Roddmaskinen hemma, 1000 meter på 4:50.9 i 2:25.4 tempo snitt 114Watt 23spm och 93bpm.

Rodd 1000 meter på 4:52.5 i 2:26.2, snitt 112Watt 24spm och 93bpm.

Rodd 500 meter på 2:22.4 i 2:22.4 snitt 121Watt 23spm och 94bpm.

Dagens sista roddpass då 500 meter till på 2:19.6 i 2:19.6 tempo snitt 129Watt 24spm och 98bpm.