Torsdag

Stegrat tempo i rodden, 3000 meter på 12:56.4 i 2:09.4 tempo snittade 162Watt 27spm och 116bpm.

Cyklade från Downtown upp till Desert Flats för 25km mestadels solo liftade dock med Coco-crew sista 2,5km:arna då de körde förbi mig. Det blev alltså 25,1km på 42:42 49hm snittade 35,3km/h NP210Watt 123bpm och 81rpm! Jag försökte hålla högre kadens på detta pass.