6 x 500m / 1 min rest easy. Det vart jobbigare allt eftersom jag valde att starta första intervallen försiktigt för att öka på mer för varje intervall. Sista två femhundringarna var tuffa! 3000 meter på 12:42.7 2:07.1 pace 170Watt 28spm och 118bpm. Totalt 4294 meter på 18:42.7
Nedvärmning runda av till totalt 5000 meter. 724m på 3:47.4 i 2:37.0 tempo.
