Lördagsrodden

Rodde Triple Tabata Workout of Today på roddmaskinen. Passet bestod av 3 intervallpass, 20sek på 10 sek vila x 8. Efter åtta tabata intervaller vila 4 minuter. Så totalt vart det 19:40 för mig och 4463 meter. Tyvärr så kraschade kopplingen mellan mobil och roddmaskin, händer ibland på sista intervallen. Men i stort sett hela passet med.

Kort nedvärmning, rodd 537m på 2:44.3 i 2:44.3 tempo. Med det så är jag uppe i exakt 30 000 meter för veckan.