Rodd 3500 meter på 15:48.7 i 2:15.5 pace, snitt 141Watt 25spm och 108bpm. Ett väl kört roddpass ökade på frekvens och takt för varje sjuhundring!
Nu kom all out effort! 400 meter på 1:34.3 i 1:57.8 pace snitt nu 214Watt 30spm och 127bpm! Fick kämpa för att hålla mig under 2:00.0 det var sjukt jobbigt.
Sista roddpasset denna morgon då 400 meter inte all out effort men hårt ändå! 400 meter på 1:45.8 i 2:12.2 snittade 151Watt 26spm och 112bpm.
