Torsdag

Eftersom jag bara körde ett roddpass igår så hade jag idag att få in lite mer meter i rodden. Därav 3 pass varav de två första kom nu på morgonen i väntan på sotaren som precis varit. Första passet ut 3506 meter på 16:46.8 i 2:23.5 tempo snitt 118Watt 24spm och 109bpm.

Det andra roddpasset, 2506 meter på 11:35.8 i 2:18.8 tempo snitt 131Watt 24spm och 115bpm.

Tredje roddpasset för idag, 1500 meter på 7:07.1 i 2:22.3 tempo sníttade 121Watt 23spm och 102bpm.

Ut med Stefan upp till Norra och Nordanträskvägen ToR tillbaks samma väg som vi kom. Han körde hårt på tempohojen och jag på hans hjul på linjehojen. Det gick på bra men nog märks det att jag varit borta en hel del från cyklingen. Först revbensskadan sedan förkylningen totalt 16 dagar plus några dar lätt där jag inte kunnat gå på. Det blev 18,2km på 37:18 105hm. Utom första km så gick de övriga 17km:arna på 33 minuter snitt 31km/h 180Watt(1,94w/kg) 125bpm och 71rpm.

Så fort jag kommit hem bytte jag till grushojen för ytterligare drygt 7km, runt i kring Byn. 7,5km på 18:49 31hm. Snitt 23,8km/h NP153Watt, 117bpm och 73rpm.