Tisdag

Rodd 2000 meter på 8:58.8 i 2:14.7 tempo, snitt 143Watt 27spm och 110bpm. Äntligen ett roddpass utan någon smärta i revbenen alls!

Trainerhojen 25km på 41 minuter 39hm, snitt 36,6km/h 216Watt 130bpm och 71rpm! Ett fall framåt kan man säga om man vill vara liite ironisk. Mycket bättre drag i ben och kropp.

Ut med gamla gravelbiken ner till Storheden tillbaks in till ICA på stadsön handla och hem efter det. 12,65km på 30:52 31hm, snittade 24,6km/h

Rodd 2511 meter på 12:00.8 i 2:23.5 tempo, snittade 118Watt 24spm och 106bpm.

Cyklade 25km på 49 minuter 268hm, snitt 30,6km/h 183Watt 118bpm och 70rpm.