Måndag vecka 49

Ja jag rodde 2303 meter på 10:02.6 i stegrat tempo startade runt 2:16 avslutade runt 2:04 snittade 2:10.8 tempo övrigt 156Watt 25spm och 120bpm!

Cyklade Tempus Fugit med Coco-crew det vart de sedvanliga 20,1km på 30:42 29hm snitt 39,2km/h 208Watt(2,34w/kg) 122bpm och 69rpm kändes lätt när jag vilat i stort sett 2 dar förra veckan.