Jag rodde först 1000 meter i ett lugnt tempo 2:24.3 pace på 4:48.6. Snitt 116Watt 24spm och 97bpm.
Cykel, där vart det The Fan Flats i Richmond. Fyra varv varifrån jag anslöt till Coco-crew som jag efter ett tag låg efter med hela 75 meter!?!? Ja jag fick starta om min mobil som inte ville ansluta med Companion appen. Tjorv, jagade Coco-crew i 4,26km och 6:28 innan jag var ifatt klungan. Snittade där närmare 40km/h 241Watt(2,71w/kg) 129bpm och 70rpm. Väl ifatt så gick jag med en mindre klunga som sen skulle bli en trio in i mål jag, Droin från frankrike och Narit från Japan. Det gick fort vi kompletterade varandra bra. Den resan vart 14,5km och tog 22:42 snittet 38,5km/h 250Watt(2,81w/kg) 136bpm och 70rpm. Kunde varit högre siffror men Narit tappade oss för några sekunder vi väntade in honom. Hela passet 20km på 31:36 38,2km/h 244Watt(2,74w/kg) 133bpm och 69rpm.
