Måndag morgon

Ett försiktigt roddpass inledningsvis för att känna efter om ryggen klarade av detta också vilket den gjorde. Så jag ökade eftersom, rodde 2000 meter på 9:00.9 i 2:15.2 tempo snitt 142watt och 109bpm.

Efter det trainerhojen, lättare mestadels men några påslag här och där. Cyklade desert flats fram till vändet där in på high coast banan i 6,5km innan jag vände tillbaks till desert flats. Det vart 30,1km på 53 minuter 116hm snitt 34km/h 193watt(2,14w/kg) 118bpm och 65rpm.12 minuter och 7,58km snitt 37,9km/h 241watt(2,68w/kg) 132bpm och 70rpm!