Jag rodde 5011 meter på 21:27.1 i 2:08.4 tempo snittade 165Watt och 123bpm.
Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
5:00.0/1121/2:13.8/146/110
10:00.0/1166/2:08.6/164/120
15:00.0/1183/2:06.7/172/126
20:00.0/1194/2:05.6/177/130
21:27.0/348/2:05.0/179/131
Cyklade grushoj idag, strulade med att få igång Garmin Varia radarn mot Garmin Epix klockan men till slut så, startade om och fick det att fungera. 
Fortsatte passet, förbi Soptippen till Mattisberget och fyra varv på 2,6km:s slingan innan jag fortsatte upp till Kyrkbyn vidare förbi kyrkogården upp till Storheden därifrån via Storsand tillbaka till Stadsön och Övägen fortsatte upp genom Byn förbi kläppen och grusvägen ner mot Nordanträsk runt sjukhuset tillbaka genom Byn och hem.Totalt 40,1km på 1:44:12 414hm snittade 23,1km/h 162Watt(1,84w/kg) 118bpm och 71rpm. 
