På det cyklade jag 22km på 39:03 snittade 33,9km/h 190Watt(2,11w/kg) 108bpm och 78rpm.Tappade Miguel-klungan när min avatar inte följde med gruppen när den tog vänster? Jag tror att jag inte får vända om som jag gjorde igår och idag för att låta klungan komma ikapp när jag dragit ifrån då verkar man tappa taggningen med paceroboten. I alla fall när jag vänt och var på väg tillbaks hade jag 41 sekunder att ta igen. Kändes inte så värst men det var det, där kom morgonens påslag kan jag säga. Jag jagade klungan i 2,46km och 4:09 snittade 245Watt(2,72w/kg) 120bpm och 84rpm innan jag var ifatt igen.
Rodde 1507 meter på 6:21.3 i 2:06.5 pace efter lunchen och snittade 173Watt samt 122bpm.
Cyklade Desert Flats 20km på 31:19 snitt 38,4km/h 235Watt(2,61w/kg) 125bpm och 80rpm. På slutet sista 4,80km på 7:18 där snittade jag 39,4km/h och 265Watt(2,94w/kg) 134bpm och 74rpm! Blev ett bra blandat pass i lag med 2-3 andra cyklister fram till 14:e km då jag gick loss och körde solo sista biten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar