Rodde 3500 meter på 15:55.4 i 2:16.4 tempo snittade 138Watt och 108bpm! Långsammare tempo idag trött!
Cyklade extra långt morgonpass på trainern, vi ska äta julbord på jobbet så för att passa in det så börjar jag senare idag därav det förlängda cykelpasset. Det vart drygt 3 varv Tempus Fugit 60km på 1:42:28 snitt 35,1km/h 191Watt(2,20w/kg) 118bpm och 74rpm! Det blev 12,7km på 20 minuter snitt 38,1km/h 222Watt(2,56w/kg) 126bpm och 71rpm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar