Efter fem dagar av total vila inleder jag träningen igen!

Roddmaskin 3399 meter på 15:02.6 i 2:12.7 tempo snittade 150watt och 123bpm.

Jag hade tänkt cykla 20km men det blev bara 12km  på grund av känningar av muskelkramp. Inte bra att ta så lång vila då får jag detta fenomen... Trist jag la givetvis av för att inte förvärra krampen för fortsätter jag då jag har börjat känna av muskelkrampen så smäller det och jag får en bristning i lårmuskeln å då snackar vi flera veckor innan jag kan börja träna igen. Försöker cykla i eftermiddag om det känns ok då. 

Ok! Nu gick det bättre startade med att cykla uppvärmning Tempus Fugit i 4,5km och 8:34 minuter och inga känningar av några kramper nu så då teleporterade jag mig till Genie återigen och den här gången fullföljde jag passet hela vägen in i mål! Det blev 35,8km på 52:16 snittet blev 41,1km/h 230Watt(2,64w/kg) 139bpm och 83rpm! Min tuffa 12:a kom efter cirka 22km det blev 8,33km på 12 minuter snitt 41,7km/h 241Watt(2,77w/kg) 142bpm och 84rpm!

Avslutade med en tusing rodd som jag avverkade på 4:29.1 i 2:14.5 tempo!