Cyklade lite drygt 2 varv Tempus Fugit! 40,1km på 1:04:14 snittade 37,4 km/h 226Watt(2,57 w/kg) 124bpm 75rpm. Snabbaste milen den fjärde och sista som gick på 15:42 snittade där 38,3 km/h 232Watt(2,64 w/kg) 127bpm och 72rpm!
5 varv Volcano Flat från där jag startade med Coco-crew! Fjärde milen den snabbaste av de 6 mil jag körde den gick på 15:17 snitt 39,3 km/h 214Watt(2,43 w/kg) 118bpm och 69rpm. Snabbaste 12 minutaren vart när jag gick ifrån gruppen och cyklade solo sist 7,78km snittade då 38,9 km/h 261Watt(2,97 w/kg) 131bpm och 70rpm! Körde dessutom 4,04km på 6 minuter inom dessa 12minuter ännu hårdare snittade då 40,4 km/h 283Watt(3,22 w/kg) 137bpm och 71rpm! Dagens cykling 101,8km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar