Tisdag

Högt tempo! Jag rodde 1500 meter på 6:23.3 i 2:07.7 tempo!
Splits
300m/1:19.2/2:12.0/152Watt
600m/1:17.5/2:09.1/162Watt
900m/1:16.6/2:07.6/168Watt
1200m/1:16.0/2:06.6/172Watt
1500m/1:14.0/2:03.3/187Watt

2 varv Greater London Flat + 1 varv Classique! The Mall Sprint Forward 180m på 13.48 snitt 51,4 km/h 554Watt(6,30 w/kg) 129bpm och 78rpm!

Några km i Yorkshire närmare bestämt 16,17km som tog 33:35

På det från ökenbanan ner Downtown runt Volcano Circuit och tillbaka till 14km körda!