Måndag eftermiddag

Shiit! Jävlar va jobbigt det var! Jag rodde 2000 meter på 8:15.5 i 2:03.8 tempo, rankad 8 i min ålderskategori i Sverige. 121bpm och 184Watt! Splits:
400m/1:42.9/2:08.6/164Watt
800m/1:40.6/2:05.7/176Watt
1200m/1:38.8/2:03.5/186Watt
1600m/1:37.2/2:01.5/195Watt
2000m/1:36.0/2:00.0/203Watt

Startade Volcano Flat men gick in på Epic KOM to bypass till Italian Villas därefter 2 varv Volcano Circuit innan jag svängde ner Downtown. Epic KOM bypass 1,94km 4,8% på 6:18 snitt 18,5 km/h 271Watt(3,08 w/kg) 131bpm och 73rpm. Hade 2 segment där jag matade på bra, första 8,73km på 16:29 snitt 31,8 km/h 253Watt(2,88 w/kg) 129bpm och 79rpm samt det andra 2,59km på 4:30 snitt 34,6 km/h 246Watt(2,80 w/kg) 124bpm och 80rpm!