Torsdag

Rodd, 3447 meter på 15:02.5 i 2:10.9 tempo!

Cykel, Körde 6km med Maria-crew resten solo, riktigt hårt sista biten in i mål för ett fullbordat varv Flat Route, 4,64km på 7:29 snittade 37,2 km/h 265Watt(3,12 w/kg)133bpm 71rpm!

Andra cykelpasset då, First Box Hill KOM därefter ner och via Richmond Park tillbaka till delar av Classique banan för att avsluta med ett helt varv Greater London Flat vände på slutet och tog den långa backen efter tunneln 2 ggr. Enda riktiga påslaget Box Hill KOM 3,01km och 4,4% på 9:46 snittade 18,5 km/h och 266Watt(3,13 w/kg) 131bpm 77rpm! Fick ihop 330 + 183 hm idag totalt 513hm!