En rätt jobbig måndag

Som inte inleddes med rodd utan med närmare 1,5 timme snöskottning! Därefter frukost och buss till jobbet och först där kom första träningspasset, styrketräning i gymmet på jobbet passet tog 21:49! Jag körde Plankan, pushups, situps, bench press, lats, tricep- och bicep curl, incline dumbbell press, flyes, leg extension, leg curl, leg press, back extension och toe lift! Hade 96bpm och 145kcal!

På det jobb hemma igen runt 13.30 därefter lite mer snöskottning sedan middag, tat lugnt en stund innan jag drog igång rodden, 5010 meter på 21:50.6 och 2:10.7 tempo hade 156Watt och 113bpm!

På det cyklingen och den var rätt tuff, tre varv Sand & Sequioas 20km varvet ungefär gick på hyfsat i två varv för att slå av till lätt belastning på sista varvet! Men det kändes som sagt, 65km på 1:46:50! Tre gånger följdaktligen körde jag Titans Grove KOM Forward, bästa tid 5:11 30,3 km/h 296Watt(3,44 w/kg) 136bpm och 72rpm!