Morgonblocket

Som inleddes med 10009 meter rodd, 2:12.4 tempo och 151Watt i snitteffekt!

På det valde jag att ansluta till Flat Route in Watopia with Brevet! Jävlar vad det gick på! Cyklade 40,3km och snittade 40,2 km/h! 255Watt(3,07 w/kg) 125bpm och 70rpm!

Sedan frukost innan ombyte och gravelbiken till jobbet, inget regn nu heller tack och lov... Få se om jag klarar mig hela sommaren eller... I alla fall, efter det stenhårda passet på trainer kunde man tro att jag tog det lugnt till jobbet. Skiter björnen i skogen? :-) 
Så jag det gick på hårt även här, 12,5km på 26:12 28,6 km/h 216Watt(2,60 w/kg) 122bpm och 74rpm!

Totalt uppe i 62,8km(rodd och cykel) tid 2 timmar 10 minuter och 19 sekunder.

Jävlar vilka ben jag fått! Bilden direkt efter 40km i hårt tempo! Märks i cyklingen att jag har lite att trycka på med.