12 augusti 2022

Morgonblocket

Började med 10 009 meter rodd i 2:18.8 tempo och 131Watt!


På det Richmond UCI World Course 16,23km 2 varv varav det första varvet var det snabbaste. Jag kom imål på 26:51 36,3 km/h 259Watt(3,12 w/kg) 122bpm och 63rpm, Libby Hill KOM 630 meter och 62% på 1:50 20,7 km/h 358Watt(4,31 w/kg) 136bpm och 57rpm. Sedan var det 23rd Street KOM 260 meter och 10,2% på 44 sekunder 22 km/h 438Watt(5,28w/kg) 135bpm och 54rpm. Till slut Governor St Climb 610 meter och 5,8% på nytt Pers 1:41 21,9 km/h 347Watt(4,18 w/kg) 138bpm och 56rpm!

Slutligen cykelpendlingen till sjukhuset 6,10km på 15:30!


Det blir totalt hittills för dagen 49,2 km och 1 timme 59 minuter och 15 sekunder!



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar