Jag vaknade först runt 7-tiden så rodden kom inte igång förrän efter 7 någon gång. Men sen gick det på i hög intensitet både i rodden och trainerpasset innan jag käkade frukost och tog det något lugnare i pendlarcyklingen till sjukhuset.
Roddpasset blev ett all out effort där jag matade på bra med mina nya gymhandskar som verkar hålla vad det lovar inga nya blåsor eller sår på händerna trots en stenhård rodd. Jag passerade 7000 meter 29:30 och var klar med de 8008 metrarna på 33:57 tempo 2:07.2 snitteffekt 170Watt!
Kort återhämtning sedan upp på trainerhojen för ett nytt försök på Rebel Route: Downtown Titans som mäter 24,56km! Wow säger jag! Cyklade den på nytt pers, 39:53 36,9 km/h 267Watt(3,22 w/kg) 130bpm och 69rpm! På denna bana finns det 2 backar, Titans Grove rev KOM som jag cyklade upp på 2:16 24,1 km/h 322Watt(3,88 w/kg) 135bpm och 66rpm! Några km senare kom så den andra klättringen som var Hilly KOM fwd den tog jag på 2:34 21,1 km/h 346Watt(4,17 w/kg)143bpm och 62rpm för övrigt pers även på denna klättring(jag räknar inte med några tider före 2019)!!!
Sedan frukost och därefter pendlarcyklingen till sjukhuset via Gamla Bodevägen ner till Färjeläget upp igen och Gamla Bodenvägen tillbaks mot kläppen och därifrån upp till sjukhuset! Här tog jag det mycket lugnare än tidigare pass idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar