Ja det började med rodden där jag tog det hyfsat lugnt inledningsvis för att avsluta desto starkare. Första 20 minuterna låg intensitet där hade jag 2:18.3 tempo medans jag de sista 16 minuterna upp till 8000 meter hade 2:09.6 tempo snittet blev 2:14.8 och 143 Watt!
På det lite drygt en timme cykling med C.Cadence klungan som har blivit avsevärt tuffare att hålla nu när hon kör hårdare i klättringarna. Men jag tror att vi lämnade henne och huvudklungan efter cirka 40 minuter ett hårt men roligt pass!
Jag fick ihop 36 minuter rodd och 1 timme och 2 minuter cykel på morgonens träning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar