Mmm jag började med att cykla in till Gammelstad vidare till Rutvik, där jag kom ikapp en kille klädd i Luleå CK kläder på gravelcykel med barnsits därbak och sin grabb i den! Jag cyklade om honom innan nedförskörningen mot Björsbykorsningen. Till min förvåning cyklade han om mig efter några minuter på väg in mot Porsön 😮. Stark kille, vi slog följe in till Porsön och igenom densamma när cykelvägen delade på sig så vek han av mot Björkskatan och jag vidare in mot Mjölkuddsrondellen den stora. Därifrån vidare tillbaka via nya cykelvägen till Storheden och upp till Kykrbyn igen via cykelvägen förbi kyrkogården. Upp till sjukhuset och ett varv runt sjukhuset, där finns ett segment kretsloppet som jag passade på att cykla ett varv innan jag drog vidare mot Färjeläget vänd och upp till nya parallellvägen in mot Nordanträsk där jag vände vid korsningen i byn det är grusväg. Tillbaks till Färjeleden sedan tillbaks till Byn och övägen fram till cykelvägen över bron till Sunderbyn. Där satsade jag rejält på segmentet och hamnade för tredje gången på 3 veckor på mitt personbästa 38 sekunder! Verkar fan i mig omöjligt för mig att komma under dessa 38 sekunder men så är KOM:et på 36 sekunder så det lär bli svårt!
Inte alls illa cyklat 2 timmar solo snitteffekt 265Watt(3,2w/kg)!
Några timmar efter det så var det så dags för dagens roddpass, nu valde jag att inte fokusera på pace utan hade istället fokus enbart på att ro minst 1100 meter per femma vilket skulle ge 6600 meter efter 30 minuter men si det gick all lite fortare än så jag hade vid 30 minuters passeringen exakt 6900 meter! Rodde klart upp till 7000 meter och ser sedan när jag sparade ner passet att jag hade 2:10.1 i pace!
