27 januari 2022

Arcushallen och roddmaskin hemma

Ja det blev så men inte alls lika hårt denna gången. Idag cyklade jag förvisso i spets med Stefan och Kent på rulle i 20 km men på ganska moderat belastning första 20 km i 44:53 minuter på 26,8 km/h 206Watt 121bpm och 87rpm. Efter det 7,75 km sist i klunga i 17 minuter på 27,2 km/h 180Watt 114bpm och 82rpm. Sista 2,2 km:arna innan nedvärmning matade jag på i 4:06 minuter 32,7 km/h 309Watt 139bpm och 83rpm! Ett riktigt bra pass!