Det trodde jag verkligen inte. Började med att värma upp mot 900 meters backen vände efter 400 meter.
 |
| Smärtsamt varv |
Åter mot startkorven och Hilly Route Reverse 9,1km och tydligen matade jag på så pass bra att det blev ett personbästa och första gången under 15 minuter! Körde varvet på 14:44 37,4 km/h 306 watt(3,52 w/kg) pulsen 136(83%) bpm och kadensen 67 rpm! Under detta varv så cyklar man uppför en backe på 2,4 km med en snittlutning på 2% jotack den känns! På denna klättring var jag en sekund från mitt personbästa till min förvåning! 4:45 31,6 km/h 333 watt(3,83 w/kg) 142(87%) bpm!
 |
| Jobbig backe |
Fick till och med cykla i varvtröjan ett tag! :-)
Efter det en bit efter Volcano flat till dess jag kom till Zwift alps reverse eller Epic KOM Reverse som segmentet heter det cyklade jag på 24:15 15,2 km/h 275 watt(3,16 w/kg) och 131(80%) bpm i puls samt 65 rpm i kadens men nu gick jag som synes inte på max utan körde paceat.
Så var dagens träning till ända nu maat, hungrig igen... Hmm konstigt! ;-)
