Jag börjar med min onda axel, enligt fysioterapeuten så har jag troligen en inflammation i ledkapseln i axeln och därför så djäkla ont i vissa rörelser. Har också fortsatta inskränkningar i mina rörelser i arm och handled tål inte heller belastning detta tar verkligen tid att fixa. Hon gav mig två nya övningar att lägga till de jag redan kör. Sedan måste jag käka inflammationsdämpande medicin i 14 dagar eventuellt en kortisondos för att få ordning på axeln. Det är trist men så äre, kortisonet får jag se om jag kan undvika men inflammationsdämpande ska jag se om jag inte kan få utskrivet. Fortsatt halv sjukskrivning är också något jag måste ta tag i nästa vecka för börja jobba heltid är inte på tapeten om jag säger så.
Träningen gick gudskelov bättre! Jag började med ett lätt varv Volcano Flat Forward innan jag på det andra varvet efter den långa uppvärmningen drog igång det hårda varvet! Det vart nytt pers igen igår 18:30 idag 18:08 40,8 km/h 314 watt(3,61 w/kg) 143(87%) bpm och maxpuls under varvet 155(95%) bpm!
 |
| Det platta vulkanvarvet! |
Hade för övrigt 8:e bästa tiden på detta varv i klättringen upp från Marinan till Italienska byn!
 |
| 1,7 km upp upp upp |
Därefter lugnt ut på nästa varv där jag planerat att vika av upp för Zwift Alps baksida precis innan stigningen från marinan upp till Italienska byn. Gjorde klättringen långsammare än tidigare men det var planerat här valde jag att ta det rätt lugnt första 3 km:arna för att dra på andra halvan av klättringen. Nöjd ändå med sluttiden!
Efter det ner till marinan innan jag svängde åter tillbaks mot start å mål!
