Morgonpass innan alla åttaganden under dagen

Jupp! Klev upp runt halv åtta drog i mig en kopp kaffe och skummade igenom morgontidningen sedan upp på trainerhojen för ett tidigt morgonpass!
Det vart drygt en och en halv timme, jag valde att efter uppvärmning på 10 minuter cykla 2 varv på Watopia Hilly loop , det var ett hårt varv sedan lugnt å fint på andra varvet. Det hårda varvet gick på 14:48 37,1 km/h 295 watt(3,43 w/kg) 144(88%) bpm och 69 rpm i kadens. Backen på 900 meter och 5 % på 2:42 20,1 km/h 331 watt(3,85 w/kg) 143(87%) bpm och 71 rpm i kadens! Körde så pass bra på detta varv att jag fick cykla över 2 varv med den oranga tröjan!

Efter det gick jag bara på hårdare en gång till i klättringen från marinan upp till Italienska byn, 2:56 35,3 km/h 299 watt(3,48 w/kg) 145(88%) bpm och 68 rpm i kadens. Sedan lugn pace resten av passet vilket gav en total på,

Sedan en snabbdusch, snabbfika innan jag drog iväg till mötet med fysioterapeuten! Som kunde konstatera att jag tränar på som jag ska och lyckats få liite mer rörlighet i de olika lederna. Men det tar tid detta. Uppemot 6 månader innan jag kan räkna med någon styrka i armen. Dock fick jag börja cykla ute om det kändes ok, en aning värk är att vänta i och med ansträngningen.
Hem igen och ta Subarun till Bosses Bil för 1500-mila kontrollen, allt ok! Åter till sjukhuset för röntgen av ryggen från problemen i våras! De är väl en sorts kontroll att kotkompressionen läkt som den ska.
Sedan var jag klar med allt för idag, phuhu! Hemma igen runt 16-tiden! :-)