Valde att cykla Vulcano Flat route 12,3 km 2 varv därefter cyklade jag 2 varv på Hilly loop första delen dvs 900 meters backen sedan vid Italienska byn åter tillbaka på Vulcano Flat route. För att avsluta träningen med en sista Vulcano Flat route 12,3 km.
De för dagen bästa varven, klättringarna.
Vulcano Flat route 12,3 km, 19:46 37,4 km/h 253 watt(2,94 w/kg) 134(82%)!
Klättringen från marinan upp till Italienska byn på 2:48 37 km/h 330 watt(3,84 w/kg) 146(89%) bpm!
900 meters backen som snabbast på 2:47 19,5 km/h 320 watt(3,72 w/kg) 146(89%) bpm!
Det var allt för i dag, phuhu! Dock inte lika trött idag som i tisdags då jag för första gången sddan vurpan körde längre än en timme :-)
En rejäl ökning med tanke på att mina första veckor legat på 5 och 7,5 respektive 6 timmar totalt!
