Mmm! Hem på 12 minuter snabbt ombyte till ett trainerkit!
Upp på trainern där Garmin Vector 2S pedalerna larmade för låg batterispänning! Har hållit sedan i höstas och jag har ju kört en hel del på dem i stort sett sedan nytrainern togs i bruk dvs sedan slutet på oktober månad batteriet har räckt i fem månader lite drygt, inte illa!
Nå upp på trainern och igång med första 2 minuters intervallen och det blev ytterligare 7 sådana. Efter den åttonde och sista en 2 minuters vila innan 3x1 min ännu hårdare tog vid!
Slet som ett djur för att hålla uppe effekten i båda intervallpassen! Det gick sådär klarade inte riktigt av 2 minuters målbilden men så var det grymt stumma ben från gårdagens pass.
8x2minuter@343 watt(4,03 w/kg) och 3x1minuters intervallerna@402 watt(5,00 w/kg)!
Jag klarade dock av 3x1 minuts intervallerna enligt målbild. Nu imorgon säger planeringen Tempo, neuromuscular power och endurance! Det är som sagt var en av de tuffaste veckor jag genomför just denna vecka. Bara bita ihop och komma igen. Laddar om kropp och ben nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar