Enligt planeringen, först en rejäl uppvärmning i 40 minuter. sedan 1 timme på 75% av FTP! Detta gav för timmen 139(85%) bpm 243 watt(2,83 w/kg) och 75 rpm i kadens! Liite över den planerade 75% det vart 77%. Men det är svårt att ligga exakt effektmässigt. Sedan nedvärmning i tjugo minuter så var jag klar med dagens träningspass! Nöjd är jag grymt nöjd, en veckas planerad träning till ända nu kommer nästa. Veckans totala träningstid var enligt planeringen 10 timmar och 50 minuter.
Nu känner man sig sliten med två längre pass på varandra. Imorgon säger planeringen vilodag och den tänker jag som sagt följa :-)
