Dagens andra pass

Var stenhårt från i stort sett första metern till nedvärmningen!
Hade målbilden att klara av att hålla mig över 3,0 w/kg i de 50 minuter jag körde hårt paceat innan nedvärmningen det blev 283 watt(3,33 w/kg) på 50 minuter minsann!

50 hårda minuter 

Ur dessa 50 minuter tog jag ut en 3-milare som gav, man kan säga 45 minuter på 3 mil vilket ger 40 km/h! På denna snittade jag 131(80%) BPM maxpulsen 148)90%) BPM och effekt 289 watt(3,40 w/kg)!
Jag är grymt nöjd med min form och hur kroppen känns, visst det var skitjobbigt att ligga på så länge i och med att jag redan kört 1 timme och 34 minuter i morse. Men det gick och allt känns bara kanoners nu!

Nuu är jag nöjd för idag nu blire bastu, bastuöl sedan brassa käk!