Stegrad belastning 30 min@273watt

30min@273watt

Ja jag körde ett trainerpass direkt på morgonen innan frukost och raka spåret till jobbet cyklingen. Perfekt då behöver man inte frysa eftersom det tar knappt 10 minuter att ta sig till jobbet de 5 km det blir om jag cyklar förbi kläppenskolan.
Trainerpasset vart ett hyfsat hårt pass! Första tio 112(68%) BPM 219 Watt(2,55 w/kg), andra tian 122(74%) BPM 275 Watt(3,20 w/kg) och den tredje och sista hade jag 137(84%) BPM 328 Watt(3,81 w/kg) maxpuls under passet 154(93%) BPM! Sista fem, 141(86%) BPM 341 Watt(3,97 w/kg)!

Frukost på det sedan cykla raka spåret till jobbet,

Jobbpendling

Väl inne på jobbet tog jag mig tid att köra benpress, situps och bänkpress innan jag gick till duschen. Så därja, då vare bara eftermiddagspasset kvar. Samma förutsättning som igår, jag bestämmer mig för vad och vart när jag står redo utanför sjukhuset! Inte en aning vad det blir för tillfället! :-)