Huuva! Så jobbigt så jobbigt! Ett pass helt i min smak, hårt svettigt och kräkjobbigt! Planerat var att först cykla rekordmilen 10 km därefter träna partempo med Måns 2x10 km dvs totalt 30 km. Men i och med att jag bestämt mig för att inte åka till Hemmingsmark köra i regnet och riskera dra på mig en förkylning precis innan vi åker ner till Mallorca så avstår jag från rekordmil och annat. Men då kör jag istället samma träning på trainer då... Nog så jobbigt kan jag meddela.
 |
| 3x10km@314watt/330watt/347watt |
Första milen ok andra så där ok men den tredje, inte ok inte alls ok! Så extremt jobbig den var. Målbilden var att försöka pressa mig under 13 minuter på den sista milen det lyckades jag inte riktigt med som synes av nedanstående mil-noteringar. Vilade 6 minuter mellan varje 10:a!
 |
| 1:a milen |
 |
| 2:a milen |
 |
| 3:e milen |
Det vart som synes 4 sekunder över 13 minuters gränsen, alltså var jag vääldigt nära att klara av den stenhårda målbilden men som sagt inte riktigt... Äsch!
Grymt nöjd med intensiteten och vad jag presterade överlag. Tabellen nedan mer exakt för varje 10:a inklusive totalsnittet för alla tre tempokörningar.
 |
| 3x10km@314watt/330watt/347watt |
Ökade på trycket för varje 10 km:er jag körde! Sista tog på något så ini vassen! Fick problem med diafragman som värkte som faan sista minut/-en/-erna vid målgången på den sista milen! Kul ändå att se att jag orkar igenom hela sista tio km och inte tappar och ramlar igenom där...
