Watt intervaller, the hardcore style

Sågbladet, wattintervaller

Jag körde en ny variant på watt intervaller idag... Som ni ser av grafen ingen uppvärmning den hade jag redan gjort när jag cyklade hem... Körde på så att jag skulle kunna dra igång intervallträningen direkt! Med vintersulorna på så vare lugnt, ingen is på vägen ehhh! Eller ko på isen för den delen :-)
Nå åter till träningen, hade bestämt mig för att testa en ny variant på watt intervaller!
Körde första 20 minuterna 1 minut på 350 watt, 1 minuts vila, 10st ettor på 350watt! Därefter gick jag över till att köra nästa 10 enligt följande: 1 minut 400 watt, 1 minut vila, 1 minut 350 watt å 1 minut vila! 5 ettor på 400 watt totalt och 5 ettor på 350 watt totalt!!!
Snacka om jobbigt pass! Riktigt jobbigt minsann!!! Jag fick verkligen ligga i för att hålla mina watt på varje intervall!!! Sjukt jobbigt!!! Snittet blev 351 watt på 350 watts körningarna och 407 watt på 400 watts!
Jag lyckades hålla mig över vattenyta med andra ord, men det var precis det! Ser att jag var på maxpuls i 4 av 5st 400 wattare!!! Det kändes som mina lungor skulle spricka på varje 4-hundring! Sen efter 1 min vila kändes 350 wattaren lätt ?!?! Ja kroppen är vääldigt anpassningsbar helt klart!
351watt gav 4,0 w/kg och 407watt gav 4,6 w/kg!!!
Det var ett riktigt bra pass, kort men intensivt!!!
Totalen över hela passet: 50:10, 266,6watt(3,0 w/kg), 123(74%) och 80 i kadens! Maxpulsen idag 150(90%)!!
Imorgon: Morgonpass på gymmet för att runda av arbetsveckan med ett pass på trainern!!!