Sweetspot träning

Efter upp värmningen körde jag 1 timme i sweetspotzonen!
Kan tillägga att sweetspot zonen beräknas på utövarens FTP, inte puls som en del tycks tro!
Allt enligt skaparen Andrew Coggan!!!

Sweetspot 1h

Det var rätt jobbigt! Snittade 286watt(3,3w/kg), 128(77%) i puls och 95 kadens!
Vilade 4 minuter sen på igen 30 minuter i sweetspotzonen!

Sweetspot 30 min

Nu liite lägre! Började känna av timmen innan :-) 274watt(3,1w/kg), 130(78%) i puls och 93 kadens!
Det här var ett riktigt bra FTP pass, dvs höja din uthållighet! Det känns verkligen att man kört på  hårt! Ett pass som lägger sig på uthållighets kontot helt klart! Man blir starkare och uthålligare med sweetspot träning! Jag körde långa sweetspot pass, normalt ska man köra 20 minuters intervaller i sweetspotzonen men jag kände för längre varianten! Kommer att korta av dem senare under säsongen, hårdare, dvs högre watt under kortare tid! Men so far so good! :-)