Midsommarafton fredag

Rodde 5196 meter på 25:10.6 i 2:25.3 tempo snitt 114Watt 24spm och 109bpm! Lillfingret kändes mycket bättre likaså revbenen på vänster sida några veckor till innan jag kan gå på ordentligt dock. Förkylningen har inte riktigt gett med sig ännu inne på andra veckan men inget i lungorna så jag kör på.

Hela passet 50km på 1 timme och lite drygt 28 minuter samt 451hm.

Cyklade inledningsvis Loop de Loop 31,5km med Coco-crew som tog 54:24 snitt 34,7km/h 214Watt(2,40w/kg) 132bpm och 75rpm! 

Avslutande del 2 varv Volcano Circuit samt in på Desert Flats 18,5km på 33:40 snittade 33,1km/h 182Watt(2,04w/kg) 129bpm och 74rpm.

Torsdag

Grushojen runt byn, ner till Storheden via cykelvägarna tillbaka via Kyrkbyn och Gamla Bodenvägen in på grusvägen förbi Norramark tillbaka cykelvägen mot Kråkberg. Därifrån till Färjeläget vänd och tillbaks till Byn och hem. 33,34km på 1:22:28.

Onsdag vecka 25

Testrunda efter3,5 veckas uppehåll från cyklingen. På grund av revbensbrott, ramlade i hemmet inte på cykeln bäst att tillägga... Men nog så klantigt ändå.

Lördag

 Typiskt!

Verkar ha åkt på en förkylning här i värmen trots allt. Ingen träning på ett tag med andra ord.

Inte de bästa 3-4 veckorna jag varit med om kan jag säga... Suck! Vi åker hem på Tisdag hoppas förkylningen är lindrig och ger med sig innan vi ska flyga hem.

Torsdag

 Idag testade jag att ro 5000 meter på 25 minuter. Få se om jag får mer ont eller om det känns ok.