17 juli 2026
Fredag em
Cyklade ner till Mjölkudden i stan svängde vänster jäms med praktiska gymnasiet tillbaka mot Mjölkudden och åter Storheden förbi Kyrkbyn mot järnvägsövergången i Södra Sunderbyn där bommarna precis gick ned. Lång väntan eftersom jag inte såg något fordon på gång så jag vände åter till Kyrkbyn och ner till Stadsön innan jag svängde in på Övägen forsatte rakt fram upp till rondellen i Sunderbyn där ICA affären låg. Runt i densamma och hem via mariebergsvägen och hammarenvägen. Det vart 40,1km på 1:23:46 och 177hm snitt 28,7km/h NP182Watt medeltemp enligt Edge datorn 25,4°C!
Fredag morgon
Rodd 1507 meter på 7:05.2 i 2:21.0 tempo snitt 125Watt 25spm och 102bpm.
Nästa segment 2238 meter på 10:01.0 i 2:14.2 tempo snitt 145Watt 26spm och 109bpm.
Å sen ett sprintpass, 250 meter på 0:58.2 i 1:56.4 tempo snitt 222Watt 30spm och 120bpm.
16 juli 2026
Torsdag em
Drog iväg på landsvägshojen via Övägen till Storheden och ner till Tuna där jag vände om. Upp i medvinden Storheden, kyrkogården och Kyrkbyn vidare förbi soptippen och runt kråk tillbaka förbi soptippen till Kyrkbyn ner till Stadsön och Övägen hem via cykelvägen. 35km på 1:12:48 179hm snitt 28,6km/h och NP191Watt 28°C i medeltemperatur sa cykeldatorn!!! 
Torsdag morgon
Rodd 2278 meter på 10:00.5 i 2:11.8 tempo snitt 153Watt 26spm och 115bpm.
Sedan en tuff 500 meters rodd på 1:57.9 i 1:57.9 tempo snitt 214Watt 30spm och 126bpm.
På det återhämtning 504 meter på 2:19.5 i 2:18.3 tempo snitt 132Watt 25spm och 105bpm.
Avslutade morgonpasset med stenhårda 212 meter på 49 sekunder blankt snittade 227Watt 31spm och 115bpm.
15 juli 2026
Onsdag
Rodd 2101 meter på rätt så lugna 10:13.0 i 2:25.8 tempo snitt 113Watt 24spm och 127bpm. Mitt pulsband är trots batteribyte inte ok går upp och ner som en jojo ser man om inte annat på grafen.
Bra där bestämde mig för att följa Coco-crew på den rätt så tuffa Sand &Sequoias rundan. 32,6km på 51:43 och 222hm
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)