Årets rodd klart!!!

Ja Concept loggar roddåret från 1 maj till den 30:e april. Jag har alltså i dag kört sista roddpasset för säsong 25-26 enligt Concept logbook! Det blev totalt 1 244 225 meter på 93:19:45.6! Enda månaden som sticker ut är juni månad då jag hade 13 dagar utan rodd! Dels Rhodos en vecka på Rhodos ingen roddmaskin på gymmet och resterande 6 dagar hemma utan rodd. Målet när jag drog igång roddåret 1 maj 2025 var att på 12 månader nå 1 200 000 meter och det klarade jag av! Så en klapp på axeln!

Torsdag eller Valborgsmässoafton som det också heter

Jag inleder dagens träning med ett riktigt tufft roddpass! 5000 meter på 21:54.6 i 2:11.4 tempo snittade 154Watt 25spm och 114bpm.

Cyklade 30km solo på 49:27 och 45hm snitt 36,5km/h NP225Watt 126bpm och 76rpm. I stort all out effort! 

Till och från jobbet

Onsdag

Efter en skön sovmorgon så var jag igång med roddpasset 06.36 det vart 2000 meter på 8:37.9 i 2:09.4 en all out effort! Snitt 161Watt 28spm och 116bpm.

Cyklade drygt 2 varv Volcano Flat 30km på 52:26 och 114hm. Snittade 34,4km/h 204Watt(2,29w/kg) 116bpm och 71rpm. Cyklade solo hela passet.

Rodde 1500 meter på 6:41.5 i 2:13.8 tempo snittade 146Watt 24spm och 107bpm.

Cyklade ett stenhårt 30km pass med Coco-crew, Downtown Titans in Watopia. Det blev 30km på 49:25 och 328hm! Jag gick ifrån klungan med 3 andra vid sista längre stigningen Hilly KOM 900m och 5,5%  som jag för övrigt körde på 2:59 snitt 18,1km/h 290Watt(3,26w/kg) 139bpm och 61rpm. Dem lämnade jag bakom sista 2km:arna så solo i mål för varvet! Därefter 1,5km nedrull till 30km körda. Väldigt jobbigt pass bitvis all out effort jag gick på max!

Tisdag

Roddmaskinen 2102 meter på 9:55.6 i 2:21.6 tempo snitt 123Watt 25spm och 98bpm.

Phuhu! 50,1km på 1:20:18 och 74hm Tempus Fugit nästan 3 varv! Cyklade 41km med en grymt stark Japan  på 1:05:09 snitt 37,8km/h 218Watt(2,45w/kg) 125bpm och 71rpm! Sista 2,8km solo på 4:12 snitt 39,8km/h 254Watt(2,85w/kg) 133bpm och 72rpm!

Till och från jobbet väldigt kallt på morgonen brr!

1000 meter rodd på 4:51.9 i 2:25.9 tempo snitt 113Watt 22spm och 94bpm.

Rodd igen då, 1000 meter på 4:18.0 nu i betydligt högre tempo än förra passet 2:09.0 snitt 163Watt 26spm och 111bpm.

Jag cyklade Volcano Flat solo 15km på 26 minuter och 54hm snittade 34,5km/h 203Watt(2,28w/kg) 116bpm och 69rpm. Mot slutet 4,75km på 7:42 snittade då 37km/h 232Watt(2,61w/kg) 123bpm och 72rpm.

Slutar dagens träning med 500 meter rodd på 2:24.5 i 2:24.5 tempo snitt 116Watt 25spm och 87bpm.

Måndag vecka 18

Rodd 2000 meter på 9:24.5 i 2:21.1  pace, snitt 125Watt 24spm och 95bpm.

Cyklade till och från jobbet. Till jobbet, kallt 0-gradigt men -3 i motvinden. Hem från jobbet, +5 som med kraftig blåst blev 0-gradigt! Men ok ändå totalt pendling 10,34km på 39:31!

Rodd 2000 meter på 9:27.3 i 2:21.8 tempo snitt 123Watt 22spm och 91bpm.