VO2Max intervaller

6x6 min där jag och Danne körde de 3 första tillsammans efter en bra uppvärmning på 20 minuter. Det gick på behärskat å bra på första där snittade jag 307watt(3,61 w/kg) maxpuls 145(88%) bpm. På den andra gick vi på något hårdare nu snittade jag 322watt(3,79 w/kg) maxpuls 152(93%) bpm, den tredje och sista som vi körde tillsammans så hade jag 343watt(4,04 w/kg) maxpuls 161(98%) bpm! Det var precis max av vad som gick! Därefter körde jag de tre sista sexorna så gått det gick men orkade givetvis inte upp till samma nivå som i de tre första utan snittet som låg på 322 sjönk till 312 watt(3,68 w/kg) efter att jag körd alla 6 intervallerna, kan nämna att på de tre sista snittade jag 304, 298 och 299 watt. Målbilden för passet var mellan 96-102 % av FTP och mina 312 watt ger mig 103%! Strax över målbild alltså därmed med beröm godkänt!
Fixade dessutom näst bästa tid som bonus i den tredje intervallen då jag körde 900 meters backen på 2:25 5 sekunder från pers på 365 watt(4,29 w/kg) 156(95%) bpm! Körde dessutom sista varvet hilly route på femte bästa tid 14:30 291 watt(3,42 w/kg) 148(90%) bpm!
Så nog vare ett hårt VO2Max pass alltid 131,4 i TSS tyckte Trainingpeaks!
Kollar jag tid i effektzonerna så ger de ett tydligt svar på hur hårt passet var,
Tempo zon 3: 10:30/9,9%
Threshold zon 4: 29:15/27,5%
Anaerobic zon 5: 7:50/7,4%
Anaerobic capacity zon 6: 1:59/1,9%
Hårt som fan!
Nu kompressions byxa och strumpor samt vila, det behövs efter 3 stenhårda dagar på varandra. Lördag och söndag uthållighet!