18 september 2018

Rekordfart hem från jobbet på hybriden och mer därtill


Mmm tror att detta pass hem från jobbet är det snabbaste passet jag kört just på hybriden 30,6 km/h i snitt över de 23 km:arna hem via Sjukhuset, Färjeläget, Byn, Stadsön och åter till Byn! Skönt väder dessutom solen som sken å allt! Nå efter det middag med frun och därefter en stunds vila innan jag satte mig på trainern för den av slutande timmen för dagen. Valde återigen att cykla London där jag snurrade på ett tag innan jag cyklade London Loop Reverse. Cyklade paceat och lätt fram till Fox Hill stigningen därifrån så slog jag på å körde hyfsat hårt ända in i mål vilket vart snudd på 19 minuter!



Å med det så var jag uppe i 2:33:24 för dagen total för veckan nu 4:47:09




Passet ute i Relive!

Inte riktigt lika kallt imorse men nu är det snudd på dubbdäck.


Nu hade jag förberett mig lite bättre och körde med skoöverdrag så jag vart inte lika kall om fossingarna imorse. Å med det samt att jag var rätt tidig igång så valde jag att förlänga morgonpasset med cirka 6 km. Å ändå så fixade jag att hålla 28 km/h med hybriden å det är fan inte illa för ett kallt morgonpass inte jäkligt nöjd med det måste jag säga.
Passet i Relive!


17 september 2018

Först fy fan sedan ojj så bra!


Mmm hem från jobbet hann ungefär 6 km innan dropparna började falla och sista 3 km:arna öste det ned! Såå kul så, NOT! Jag matade ändå på så gott det gick för att komma hem någongång. Väl hemma fixa middagen äta med frun som kom hem precis till dukat bord :-)
Därefter en kort vila innan jag drog på med trainerpasset, London och en längre uppvärmning innan jag gick på med ett varv London Loop! Nytt pers på denna å hårdare än någonsin både på Box Hill klättringen och varvet! Grymt nöjd med det passet, nu duschen!
Har idag fått ihop totalt 2:13:45
Månadstotalen för första gången grön dvs jag ligger nu i fas med de 40 timmar jag har som mål denna månad.

Ohh det va kallt!


Huvaligen! Ner till - 3,8 grader imorse snittade -2 enligt Garmin cykeldatorn. Jag genomförde dock min morgonrunda enligt plan, det som var värst var fötterna för det vart typ svinkallt efter ett tag rejält frusna när jag till slut kom in på jobbet... Passet i sig hyfsat trampade på så fort det nu gick i kylan för att inte bli ännu kallare. Är som en avvägning om man ska köra hårt å frysa mycket eller köra mindre hårt å frysa lite mindre. ;-)
Passet i Relive!

16 september 2018

Kvällspass på trainern


Något varmare var det i garaget. Riktigt skönt måste jag säga, drog igång med en hyfsat lång uppvärmning för att sedan slå på ett 30 km tempopass! Hårt riktigt hårt!
Uppvärmningen varade i 15 minuter innan jag satte igång. Jag valde att cykla Londonbanan i Zwift och Mazzes runda andra hälften som inledning på 30 km:s tempoloppet. Det gick och kändes riktigt bra. Var givetvis helt rökt på slutet av 3 milaren som man ska vara om man kör tempo.
Positiv känsla å klart bättre roligare mer inspirerande än morgonpasset kan jag meddela.

Veckan vart då
Å månadens målbild på 40 timmar är jag snart ikapp snittet på!