19 juli 2018

Persön ToR

Ja så blev det Danne och jag cyklade till Persön via Rutvik, Sinksundet och Bensbyn. När vi kommit till Bensbyn samlade vi ihop oss och drog igång ett intervallpass ut till Persön. Det gick på bra det!
Flera segment där vi är i närheten av KOM faktiskt! Men så körde jag hårt på platten riktigt hårt och Danne matade på i back segmenten vi körde på! Han är stark pojken djävligt stark!
Jag är mer dieselmotorn på platten och lätt kuperad terräng. Satan va bra det gick idag var bara sekunder från flera KOM idag å då hade varken jag eller Danne någon tanke på dem vi körde mer strukturerat intervaller, backe och längre förningar. Bägge fick vi vad vi var ute efter idag dvs ett bra hårt träningspass! Tack för dagens runda Danne kul som alltid att hoja med dig kompis! 119 i TSS för passet vittnar om att det gick på bra emellanåt. Vi cyklade förutom de tre snabba hårda avsnitten även runt Björkskatanrondellen upp till Ormbergets parkering innan vi återvände ner till sinken och hem mot Byn.
Första hårda där vi körde partempot, 12,16 km/39,2 km/h/18:38/133(81%) bpm/266 watt(3,1 w/kg)/83 rpm. Andra hårda där jag matade på ordentligt fram till kyrkbacken där Danne sprättade till ordentligt, 6,21 km/39,5 km/h/9:27/129(79%) bpm/260 watt(3,1 w/kg)/81 rpm. Å så det sista påslaget jag gjorde från Stadsörondellen fram till avfarten hemmavid på Mariebergsvägen, 2,26 km/43,2 km/h/3:09/138(84%) bpm/302 watt(3,6 w/kg)/75 rpm.

Uppe vid parkeringen på Ormberget

Passet i Relive!


18 juli 2018

Dagens solpass

vart med Roger vi hade båda vaknat tidigt på grund av värmen. Så vi bestämde oss för att hoja till Klöverträsk via färjan och Avan. Väl där så lurade jag med mig Roger ner till Älvsbyn och 356:an upp till Boden. Slut på vatten för oss bägge var ju inte tänkt så långt var jag som förlängde trippen, sorry Roger! :-)
I Heden fick vi oss vatten via en trevlig Bodensare som precis skulle gå ut med hunden, han var imponerad över våra 8 mil till då :-)
Vi fortsatte ner mot Avan för att åka med färjan över till Norra och jag klev av turen i Byn och Roger kämpade sig tillbaks till Gammelstad. Då så var passet klart!
Så här glada ser man ut efter dryga 9 mil i benen i 30-gradig värme!!! ;-)
Passet i Relive!

17 juli 2018

Uppåt 30 grader varmt idag! Perfekt för ett 3-mils tempo, eller?
Hehehe! Ja jag är ju en som gillar värme å värme det fick jag. Valde att ställa upp i Mockträsktempot mer för att känna efter hur min tempocykling är. Jag körde ju rätt starkt sista 2 milen i söndags på Vännästrampet då det mer liknade tempo än linjecykling så jag tänkte att det skulle bli ungefär lika idag då med 3 mil att cykla.
Å det blev riktigt hyfsat för att vara första 3-mils tempot i tävlingsmode på 2 år! Snudd på 42 km/h 338 watt(4 w/kg) 147(90%) bpm maxpulsen 154(94%) bpm och kadensen 77 rpm!
Grymt nöjd ändå min tredje bästa tid på Mockträsktempot som synes inte illa för att vara första långa tempot på år och dag.
Tempoloppet i Relive!
Nästa lopp på agendan är Harrsvängen i Korpilombolo på lördag men nu har väderprognosen svängt till 17 grader och regn hela dagen så det vete katten om jag åker. Återkommer närmare lördag med besked om det blir något Harrsvängen för min del. Det är ändå 17 mil enkel väg upp dit så det blir 34 mil och sedan cykla 9 mil i skitväder, njae det känns inte så roligt faktiskt.

Starten
Fotograf   Béatrice Karjalainen
Målgång
Fotograf   Béatrice Karjalainen

16 juli 2018

Rullpass!

I 29 graders värme såå härligt! Jag njöt varenda meter jag rullade fram. Men som sagt ett rent rullpass för att cykla slagg ur benen inför morgondagens 3-mils tempo. Jag har inga större förhoppning utan går ut å försöker göra mitt race bara, så får jag se hur långt det räcker har ju som inte kört speciellt mycket tempo senaste året/-en.

15 juli 2018

Vännästrampet

Grymt bra lopp personligen även om jag inte vann... :-)
Tappade huvudklungan fyra gånger men kom tillbaks sista gången hade huvudklungan delat upp sig så jag tror vi kom in i mål i en andra klunga.
Varmt härligt varmt 30 grader vid starten. En lätt regnskur med runt 6 mil körda såå skönt. Efter 10 mil körde vi i andra klungan starkt ända in i mål. Nicklas H från Luleå CK vann. Tomas Å hanns upp efter 6 mil i utbrytning starkt Tomas. Nu hos sonen med familj i Umeå har precis hunnit kolla på cyklingen och lägger in sporttracksloggen från Vännästrampet!

Extremt nöjd med prestationen i stort och med de sista 36,55 km:arna! De kom efter att jag fått kämpa mig tillbaks efter fyra gånger under loppet. Sedan en sprint in i mål efter 2 km:s klättring i backen upp till Pengsjö placeringen i mål vart 28 av 81 startande på 3:30 inte illa av en 59-åring! Var verkligen nervös innan loppet vilket inte var så konstigt har ju haft en del otur de sisa 2 åren med både kropp och cykel. Kom fram till att det var över 2 år sedan jag senast körde ett linjelopp det var på SM i Sunne 2015! Inte undra på att man kände en viss nervositet. Sedan så hade jag ju inte tänkt köra Vännästrampet utan cykla i kring Umeå under lördagen och söndagen. Men beslöt mig i fredags för att ändå ge det ett försök. Vilket ju var ett bra val men i och med att jag först inte tänkt köra 12 mil så hade jag bara med mig 2st. halvliters cykelflaskor. Det löste sig dock imorse Stadium hade öppet och de hade 750 ml:s flaskor att sälja så jag fick tag i större flaskor annars vete katten hur det gått nu hade jag dem + en halvliters i ryggfickan så totalt 2 liter istället för 1 liter, en viss skillnad...
Stort tack till Jocke/Tomas mfl i Vännäs CK för ett strålande arrangemang!!! Kommer troligen tillbaks om det passar in i schemat fler gånger! Ni tajmade in det svalkande regnet skitbra synd bara att det var så kort! ;-)
Veckans träning vart totalt då 15:49:21 och 502,76 km. Månadens total nu uppe i
Se racet i Relive!