Längre pass till jobbet imorse

Jag cyklade först till ner Storheden via cykelvägen vidare upp till Karlsvik och runt Arcushallen. Ner igen och cykelvägen tillbaka till Stadsön. Åter till Byn och runt Kläppen innan jag styrde mot sjukhuset i god fart! Passet kändes riktigt bra jag kom igång efter som och på slutet gick det på riktigt bra, snittade 23.5 km/h över 25 km. En bra inledning på tisdagen återstår att se om jag slipper regnet i eftermiddag eller om det blir en repris på gårdagens cykling hem från jobbet.
Den nya framlampan visade sig fungera perfekt så riktigt bra i det totala mörker som det var uppför backen till Örnvik och Karlsvik!
En ny mycket mindre men i stort sett lika bra lampa som den gamla nu en Magicshine MS-602

Blött som bara den

Ja det vart ett pass hem i ett lätt regn! Genomblöt innan jag var hemma givetvis men det var tack vare de 3 plusgraderna inte så farligt ändå intensiteten på passet ganska lika som det imorse. Cyklade med Magicshine-lampan idag men nu när jag skulle hem så fungerade bara det lägsta läget. Ja inte alltför oväntat såg ju när jag skruvade ihop lampan att det var framme trådar i anslutningen till själva styrningen av lampans tre lägen. Såå det blir allt att åka till XXL för att kolla om det finns något som inte ruinerar min plånbok helt!
Alltså nytt framlyse om jag ska hoja vidare därute. Det är mörkt nu både morgon och eftermiddag. Att det sedan finns folk som både cyklar och går därute utan några som helst reflexer eller lysen gör mig förbryllad, är man inte mer rädd om sig? :-(
Passet i Relive!
Å därmed har jag även kört in de nya vinterdäcken nu uppe i 420,82 km enligt instruktionen skulle man köra in dem 40 mil på asfalt vilket jag nu passerat. Däremot nådde jag inte min målbild för dagen som var 1:30:00 totalt det blev bara 1:27:14 ;-)

Ett bra morgonpass till jobbet!

Fick ett bra pass imorse ner till Stadsön och åter upp till Bondgården utmed 97:an sedan ner till sjukhuset igen. Totalt lite drygt 17 km på 45 minuter. Jag är väldigt nöjd bra fart också trots den arla morgontimman. Såg ut att vara blött men inte det gick bra skön temp ute dessutom så bara ett skönt pendlarpass till jobbet då.
Passet i Relive!

Avslutningspasset på trainern var betydligt skönare än utepasset tidigare!

Ja något! Man kan säga som natt och dag faktiskt! Jag valde åter igen att cykla i NYC och banan Park Perimeter Loop Banner to Banner, 3 varv på denna bana cyklade jag samt ett varv Park- och Skyloop!
Detta tog 1:12:07 snitteffekt 274 watt(3,2 w/kg)! Jämt och hårt som jag gillar dem! Med det så är dagens träning klar det vart totalt 3:21:41 i träningstid idag och med det vart veckans total 16:07:42!

Det går bra nu en stark kropp som gör att jag kan träna på bara jag kommer ihåg att ta de där återhämtningspassen också vilket jag ju gjort så här långt. Är nu uppe i 5 hela veckor utan vilodag det blir ehh 35 dagars träning på raken men inga problem jag håller noga koll på min TSB och agerar därefter, den är för tillfället på minus så jag behöver släppa upp den en aning med andra ord.
Månadsmålet nu uppe i 24:42 45% av de planerade 55 timmarna och det med hela 19 dagar kvar.

Ett riktigt skitpass!

Ja vad säger man prognosen från SMHI inget regn runt 5 grader och 3-4 m/s! Verkligheten efter 5 minuters cykling duggregn 2 grader och 4-8 m/s! Jag kämpade på och fick ihop 2, 3 och 4 mil men där började jag känna hur blöt och frusen jag var inifrån och ut handskar skor och kläder var nu så pass blöta att det var nerkylning på gång om jag fortsatte mycket längre såg att jag på 2 timmar och snudd på 10 minuter fått ihop nästan 52 km. Återstod alltså ungefär 48 km till 10 mil vilket var ungefär 2 timmar och 15 minuters fortsatt cykling i det tillstånd jag var i var det helt otänkbart. Som detta inte var nog så gick framlyset mitt fina Magicshine sönder i fästet på styret efter dryga 4 mil cyklade, det går inte är reparera heller både skruvfästet och även sladden in i lampan är trasiga! Så jag hade inget framlyse vilket inte heller var någon hit med tanke på att många av de mil som var kvar skulle göras på landsväg så nej det fick vara nog jag gav upp!
Jag fick ihop 51,44 km på 2:09:30 det fick räcka för utomhus cyklingen så här långt jag återkommer med totaler när jag kört trainerpasset senare idag. Nu måste jag fixa fram ett nytt framlyse annars kan jag inte cykla till och från jobbet i veckan... Suck dubbel suck!
Det enda som var ok var bastun efter passet den var såå skön så det fanns inte :-)
Skitpasset i Relive!
Update!
Provat skruva ihop framlyset och använt locktite för att eventuellt få det att sitta som det ska men troligen blir det nyinköp av lampa. Det batteridrivna lyset för tjänstgöra så länge återstår att se om min lagning håller men hur som behöver jag upphandla ett nytt starkt framlyse!
Nu har jag nästan kört in dubbdäcken också de är nu uppe 387,89 km återstår ynka 13 km... ;-)
Apropå Gran Fondo så ser jag nu i min Trophy case att jag aldrig tagit ett Gran Fondo från december till mars mina Gran Fondo har alltid kommit mellan april och oktober. November endast ett år nämligen 1 november 2015! Så det ska nog mycket till om jag ska lyckas med detta vi får väl se om SMHI lyckas bättre nästa helg för då är det utlovat +5 grader och sol, återstår att se kanske kanske.