25 augusti 2016

Eftermiddagspasset hem från jobbet

Först upp till Norra därefter in på skogsbilvägen utefter knösenvägen runt ikring 1 mil fram och tillbaks, stenigt lågt tryck i bakdäcket upptäckte jag men det gick vägen slapp punktering tack och lov, phuhu! Sedan ut på asfalten och åter till Byn! Dryga timmen rolig cykling och framför allt torr! Haha klart.se inget regn här inte :-)

Hem från jobbet med hybriden via Norra å en mil på grusväg
Sådärja! Skönt väder dessutom bitvis soligt och 16 grader varmt!
Imorgon verkar det bli Vengen igen, varannan dag hybriden  och vengen :-)
Variation är kul, träna är kul å vinna är ännu kuligare nästa lika kul som kulglass! ;-)


Blött skitigt men ändå skönt ute å lite annat smått och gott!

Ja det var hyfsat varmt trots det ihållande regnet men värmen gjorde att passet ändå vart rätt så skönt faktiskt! Den korta runda blev liite längre än väntat, efter 1 km så kom jag på att jag glömt några prylar hemma... Vänd om!
Men till slut så var jag på jobbet i alla fall. Nu väntar ett timmespass i eftermiddag och enligt klart.se så ska regnet upphöra under förmiddagen så det blir säkert bra det med. Planerat är absolut ingenting :-)
Kör bara dit näsan pekar liksom. Snurra på i en timme sedan hem är tanken.

Morgonpass i regnet
Kan notera att jag under de 18 minuter jag cyklade inte kände det minsta i framför allt vänstra knät som kändes av ordentligt igår under löppasset och det var ju ett bra tecken om något.
Meeh! Tror ni inte klart.se precis ändrat sig och slängt in två regnmoln under 15-16 tiden i eftermiddag... Jaha gilla regn då igen med andra ord!
Fick för mig att kolla hur långt in på förra året jag kunde köra landvägshojen innan det var kört! 1 november sista passet för vintern på Vengen. Året innan 2014 var sista landsvägscyklingen för året den 31:e augusti då jag vurpade och bröt nyckelbenet med operation som följd så det var kört! 2013 var avslutningsrundan på landsvägshojen redan den 13 oktober. Men jag tror att förra höstens 1 november är rekord faktiskt... Så med det facit i hand så har jag, hmm räkna räkna räkna ungefär 8 veckor av utecykling kvar innan det är återgång till trainerträningen i garaget!
Jag måste skaffa mig en ny trainer, som jag sagt tidigare. Den gamla tacxen hänger på gärdsgården nu fungerar men inte hundra. Väntar en månad till innan jag inhandlar ny trainer, har dock bestämt mig för vilken som ska köpas så den utredningen är klar :-)

Elite Turbo Muin Smart B+, den har direktdrift dvs inget bakhjul behövs och B+ står för att den är ANT+ kompatibel det innebär att jag kommer att kunna köra med min gamla Garmin Edge 800 på styret och få in all data från passet i klockan för att sedan föra över informationen till sporttracks och trainingpeaks.

24 augusti 2016

Eftermidddagsträningen

bestod av 2 delar, först ett hyfsat hårt pass upp till Torpgärdsleden i Boden innan jag och Danne vände åter mot Sävast där han styrde hem och jag fortsatte gamla Sävastvägen åter ut på 97:an å hem till Byn. Hemma ett snabbt klädbyte till joggingkläder och skor givetvis ;-)
Ingen ide att göra det svårare för sig än det redan är. Det gör ont att jogga kan jag återigen konstatera i alla fall i mina artrosknän de gillar verkligen inte löpning!!!
Få se hur mycket jogg det blir på Kreta ska i alla fall försöka men gör det mer ont än nu så blire nog att ställa in... Skönt ändå att jag inte har några som helst knäproblem när jag cyklar, därför får jag nog vara försiktig så jag inte drar på mig känningar även i cyklingen.

Ok den hårda delen upp till Torpgärdsleden, 135(82%) BPM 39,5 km/h, 271 watt(3,16 w/kg) samt 86 RPM i kadens. Det är ju helt ok det!

Hårda 29 minuter!
Å så här vart hela passet,
Jag släppte av på trycket efter backkrönet vid ica affären i Sävast. Därefter mer tralala-cykling hela vägen hem. Fick ända respektabla 30,6 km/h hem. Danne tog några korta förningar vilket var perfekt jag hann precis vila upp mig inför nästa segment!
40 km 
 Å så löppasset, det beryktade,

Jogging eller lufsning
Huva va jobbigt det var alltså! Tusen gånger jobbigare än cyklingen. :-)

Kylslaget morgonpass till jobbet

Brr! Termometern där hemma visade på 6 grader när jag steg upp! Min nya Garmin Edge 1000 som fick sig premiärturen i morse visade att jag hade som kallast vid sjukhuset givetvis alltid kallast där hade 3 grader!!!
Så om man tar bort garagevärmen och bara snittar rundan så hade jag runt 5 grader på dagens morgonpass... Kallt som sagt, men man bor där man bor bara klä sig efter temperaturen. Snart har vi nattfrosten på bilrutorna... Ska bli skönt att om liite drygt 1 vecka vakna upp till +30 - 35 graders värme. Mmm!

Kylig morgonrunda till jobbet
Äre inte regn och blött så är det kallt istället. Imorgon utlovas det istället 12 grader och reegn!
Sån är det!
Som synes av grafen ovan så var det fortsatt lätt träning även så på morgonpasset, det är en återhämtningsvecka detta. Nästa vecka blir det både högre intensitet och längre pass! 109(66%) BPM i snittpuls är ett glidarpass alla gånger.

23 augusti 2016

Det ringde på dörren

Å där stod tomten, ehh nää DHL! Nästan samma sak ;-)
Han hade med sig en Garmin Edge 1000!!!

Snyggt!
Nu äre bara Garmin Vector 2 pedalerna som saknas...
Väntar spänt på att snart få besked om dem.