27 maj 2018

Återstående tid tills man är på Mallis igen, dä kommer att gå fort mitt vad det är så är man där!

21 maj 2018

Styrketräning måndagmorgon



Sådärja! Då var 40 minuter avklarade i gymmet på jobbet. Å det var riktigt riktigt hårda minuter samtidigt väldigt inspirerande! Jag kunde för första gången köra på för fullt i bicepscurlen och ryggdraget i maskin med tanke på hur det inte varit ok med vänsterarmen på länge så kändes det så djäkla bra!!! :-)
Ingen smärta och i stort sett ingen rörelseinskränkning att tala om längre i vridningen av handleden rak arm saknas det dock några grader och så lär det väl bli kan jag tänka men som sagt ett stort steg framåt efter det som hände förra sommaren. Passet då mitt i all eufori ;-)
Det vart bänkpress, situps, tåhäv, utfall, benpress, biceps- och tricepcurl, roddrag i maskin, ryggdrag i maskin, benspark, bencurl och stående hantelsväng. Så med det en ny vecka inledd nu hoppas jag att jag i eftermiddag kväll åter har en fungerande linjehoj åker som tidigare sagts till Jorma direkt efter jobbet.


20 maj 2018

Sådärja!

Då var söndagens träning till ända jag valde att cykla Watopia Volcano Flat fyra varv paceat tempo inte speciellt hårt. Hade 220 watt(2,6 w/kg) och 118(72%) bpm samt 81 rpm i kadens. Jag passade på att följa Giro dÌtalia etappen samtidigt som jag satt å hojade vilket säkert gjorde sitt till för att träningspasset kändes inte alltför långt.

I och med det så är veckan över det blev totalt 11 pass om 12:16:20

Månadens total nu uppe i 41:06 vilket är 82% av totala 50 timmar enligt plan!

Nu vecka nya utmaningar! Avresa till Mallorca på lördag morgon. Första passet på ön söndag förmiddag kan nog bli ett besök utefter min favorit vassvägen till Sa Pobla! ;-)

Morgonpass lika med testkörning

Mmm! Jag testade att skruva på de nya pedalerna på Vengen har kollat allt annat inget löst på hojen i övrigt. Vaknade imorse och bestämde mig för att dra på mig cykelkläderna och testköra Vengen på kriteriumbanan runt knuten så jag hade nära hem. Det hördes inget så där direkt meen efter ett tag började klonkljudet att höras igen både när jag tog i och inte. Det är med andra ord i vevpartiet problemet sitter. Så jag avslutade träningen duschade och käkade frukost lastade hojen i bilen å begav mig till Råneå och Jorma. Som efter en stunds klämmande och tryckande kom fram till att vevpartiet behövde efterdras ja jag har ju bara fått ihop 123,5 mil på nyhojen så konstigt vore det om det redan gått sönder. Låt vara att jag matar på rätt hårt emellanåt. Åker tillbaks till Jorma imorgon så får vi se vad det blir av detta. Det är ju inte så många dar kvar innan vi åker. Jag brukar dessutom åka ut med väskorna till Kallax dagen innan vi ska flyga behändigt och skönt att slippa stå å köa för att checka in dem.
Passet då? Ja jag matade på bra där i sju varv innan jag bestämde mig för att avsluta och ta cykeln till Jorma.
Det korta passet innebär att jag inte är riktigt klar med dagens träning. Det får bli något mer tempo- eller trainercykeln antar jag. 29:ern eller hybiden känns så där. Ja jag får se vad som känns mest ok.

19 maj 2018

Så äntligen då!

Efter några dar med skitjobbig allergi så kändes det bättre när jag vaknade imorse så jag beslöt mig för att köra ett träningspass då. Det vart 10 mil cyklade först ner till Karlsvik och över Gäddviksbron där var det motvind vill jag lova så upp mot Avan nu gick det lite lättare igen vänster i Avankorset upp mot Selet och nu gick det om möjligt ännu tyngre. Seletkorsningen höger uppefter Mockträskvägen till Punkt 49 å det var nu jag började höra ett svagt klonk klonk som lät som det kom från vevpartiet!?!? :-( Ja det hördes så fort jag stod på och körde hårdare. Punkt 49 ner till Avanvägen och höger för att hoja tillbaks mot Avan och Gäddvik. Halvjobbigt så där ner till Gäddvik över bron igen men nu något lättare :-)
Uppför backen till Karlsvik ner mot Storheden därifrån Nya Terminalgatan upp till Kyrkbyn ner för Gamla Bodenvägen åter till Byn en kort utstickare till rondellen vid sjukhuset där jag vände tillbaks mot Byn och hem. Klonket låter oftare och oftare framför allt när jag kör på ordentligt. Såå kul så ja vi åker ju till Mallorca om precis en vecka... Har fått kontakt med Jorma ska till honom med hojen imorgon får dommen på Måndag då jag åker till honom direkt efter jobbet. Skit också, ja i värsta fall får jag väl hyra hoj då! Om jag nu får tag i någon men så här i slutet på majmånad tror jag inte att allt är uthyrt. Får se i alla fall hur det blir med det.
Passet som jag skrivit ovan paceat hårt bitvis riktigt hårt 179 i TSS säger att det var ett hårt pass!

Avan-Selet-Mockträskvägen-Avan segmentet hård körning hela vägen runt!

Glädjande att jag inte kände av allergierna alls på hela rundan.  Samt att jag hade riktigt starka ben idag kul som fan!
Å då klev veckan upp i totalt
Månadens total så här långt

Passet i Relive!