Raggar intervaller igen

Ja Cruise intervals, närmare bestämt 6x6 minuter med 2 minuter vila mellan varje... Mmm det känns i benen nu en bit in på den andra tunga veckan... Lite segt, höll upp intensiteten bra ända till den 6:e å sista där tappade jag helt enkelt en aning!!! Orkade inte igenom hela sexan men bra nog!!!
Snittade som synes 338watt(3,8w/kg) målet var att hålla 4,0w/kg det kom jag inte riktigt upp till men nära nog!!!, 88RPM och 143(85%) i puls! Maxpulsen på 5:e intervallen uppe i 95% å jag kan garantera att den kändes, fii faan...

Raggar intervaller

Valde denna gång att köra alla sexor på 53/13 eftersom jag kom fram till att jag var som effektivast runt 85-90 kadens! Känns som jag börjar ha hittat min tempokadens nu efter antal körningar på olika kadenser!!! Det ska vara nånstans runt 88 inte 75-78 som jag hittills legat på under tävling! Blir spännande att se om det stämmer när man kommer ut på asfalten igen ;-)
Totalen för dagen: 240,2watt(2,7w/kg), 91,4RPM och 129(77%) i puls!

Cruise intervals

Torsdag: Styrke och after weights...