Easy ride

Effektzon 1 och 2 var det som gällde idag... Ett lätt å lagom pass! Bara att njuta av turen, njaee nää! Inte riktigt :-) Givetvis höll jag mig till planeringen men jag körde liite speciellt ändå då...
Först uppvärmning sedan ner i tempobågen 20 minuter: 227watt(2,6w/kg), 99RPM och 68,9% av maxpuls! Därefter 5 minuter lättare och sen ner i tempobågen i 40 minuter: 257watt(2,9w/kg), 84RPM och 69,1% av maxpuls! Nedvärmning, stretch å klart!!!
Jag cyklar mer och mer i tempoställning, faktiskt övervägande ner i tempobågen på mina pass! Allt för att få till tempokänslan så bra som det bara går, det blir ju ett snäpp till när Ridleyn anländer till det Nilssonska palatset ;-) Då blire fan i mej ner i tempoställning nått så in i vassen... Gamla fokus tempohojen kommer att kännas som den där första trehjulingen jämfört med denna aggressiva hoj :-)
Så enkelt som det :-)
Totalen: 221,4watt(2,6w/kg), 90,4 i kadens och 113(67%) i puls!!! Som sagt ett riktigt easy ride pass!!!

Easy ride 

Onsdag: Cruise intervals, 5st 6 minutare i effektzon 4, 2 minuters vila mellan! Liite jobbigare än dagens pass om man säger så ;-)