Mmm! Styrketräningen avklarad med guldstjärna i kanten, hela 1h15min med övningar allt från bänkpress, benpress, knäböj, rodd, axlar och coreträning samt armar och rygg... Rent djävla grymt pass alltså!!!
Jag kan inte annat än vara nöjd med det!
I eftermiddag ett 45 minuters rullpass i effektzon 1 enligt planeringen så är dagen förbi träningsmässigt i alla fall sen väntar en god middag som belöning för allt slit :-)
Känns riktigt bra, alla övningar utfördes med ackuratess kroppen är stark!!!
After weights!
Jepp! Det vart ett ganska roligt pass för att vara ett så kallat rullpass. Jag började på 39/17 och gick till 39/13 innan jag vände tillbaka! Lagom tryck hela tiden, fast lätt ändå :-)
Som planerat var! Totalen: 186,6watt(2,1w/kg), 102RPM i kadens och 110(66%) i puls!!
 |
| After weights |
Fredag: Corner sprints, ersätter den övningen med 15 sekunders intervaller... Mysigt va!!! ;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar