TGIF

Thank God It's Friday!!!!

Ja det kändes onekligen så imorse när jag släääpade mig upp ur den varma sköna sängen... Så är det vanligtvis inte för mig men idag var det så :-(
Jaja, som rubriken säger, tur dä ä helg... Nu kan man vila upp sig så man orkar med helgens distansträning roade mig med att räkna ihop timmarna för lör- och söndag enligt planeringen på min andra tuunga vecka(nästa vecka återhämtning) ska skrapa ihop 6h 40min på dessa två dar! Tjoho!
Hoppas givetvis på plusgrader så att jag skulle få nån timme utomhus i helgen, vi får väl se...
Idag blire 15 sekunders spurter med 3 minuters vila mellan... Sen är shifting climbs på lördag igen å långpasset på söndag! Mmm! Nästa veckas återhämtning känns nu mer och mer som ganska skön... Förutom lördagen, kommer att stuva om liite i min planering så jag kan köra de där 3,5 timmarna på lördag kväll ;-) Hoppas vi blir några stycken!

VSM

Sen har jag börjat leta boende i närheten av Svenstorp där vsm banorna är... Har inte hittat nått bra än, funderar fortfarande på om det bara är jag och Christian som ska ner å tävla... Tänkte på gemensamt boende men ingen annan har sagt nått ännu, ja det är ju några dar kvar men boendet är det tyvärr så att där försvinner alternativ snabbt!

Eftermiddagspasset

Ja det blev 10st. seega 15 sekunders spurt intervaller minsann. Men de var som sagt väldigt seega... Tunga ben å oinspirerad för en gångs skull... Men jag genomförde min planerade träning trots allt... Det vart ett helt ok pass inte mer...
Snittade 550watt(6,25w/kg), 105RPM i kadens och snittpulsen 141,3(84%) på spurterna inte så värst!

15 sek spurter med seega ben

Totalen 232watt(2,6w/kg), 88,3RPM och 111(66%) i puls!