Ja jag körde först 2 timmar på trainern, shifting climbs enligt planering, idag kändes det något bättre i benen faktiskt inte lika körd som igår :-) Det blev Tacx Dordogne Valley CycleTour, på 75,8km! Några grymma klättringar senare, närmare bestämt nio sådana så var jag i mål på 2h2min, 260.3watt(3,0w/kg), 77,6RPM i kadens och 127(76%) i snittpuls. Maxpulsen vart 148(88%)! I det stora hela en ganska lätt bana, klättringarna är inte långa och inte många heller...
 |
| Höjdprofil |
 |
| Shifting climbs |
 |
| Pendlarhoj är skoj! |
Som grädde på moset så bestämde jag mig vid 13-tiden för att testa köra ett utomhuspass på pendlarhojen det var ju ändå runt 3 grader varmt i solen :-) Men det var en riktigt kall motvind till vändet för min del, såg när jag kom hem att det var runt 6sm Västlig!!! Brrr! 1h1min vart passet, hade inte klarat många minuter till, kalla fötter!!! Hur ni grabbar ska klara 16 mil/ runt 8 timmar i sträck imorgon är för mig en gåta, stor sådan??? Men lycka till!!! Respekt!
Få se om mina ljumskar protesterar eller om jag lyckades skydda dem bättre idag, hoppas det i alla fall..
Totalen ute blev: 1h1min, 217watt(2,5w/kg), 125(74%) i snittpuls!!
Update: Helt ok i ljumskarna!!! :-)
Om det håller vad det lovar vädermässigt så blire en repris imorgon på dagens utomhuspass, kan till och med bli liite längre bara jag håller mig varm!!!
Då sticker jag nog ut nosen igen ;-) Det som är så förbannat häftigt med att köra ute är att ställa sig upp å bara trycka på när det kommer några små motlut jag menar de är ju inte speciellt branta eller långa jämförelsevis med de backar jag kör på trainern... Hinner knappt få upp pulsen så är man uppe :-)
Mmm! Så äre bara... Skoj på hoj som sagt!!!
Söndag: Distanspass, 3h41min
Har vi överlevt 3-4 timmar i -12 så lär det bli en barnlek att klara 8 timmar i plusgrader men vi har fått manfall. Petter ligger i halsont och feber men jag tror bara han ledsnat på att bogsera en gammal farbror som mig runt på vägarna.
SvaraRadera