Tror att detta pass kan bli ett återkommande för det ger både styrka/intervall och en viss återhämtning...
Körde 10 minuter uppvärmning innan jag slog på och bestämde mig för att testa på 5 min lätt/5 min hårt. Körde dock på samma utväxling igenom hela timmen, 53/17 och slope 0%...
Sen vart det så att jag ökade påslaget på den tunga 5:an för varje intervall, för den som inte kan räkna så kan jag berätta att på 60 minuter blir det sex lätta, sex hårda femmor...
Nu var tacxen med så nu fick jag sparat ned körningen också ;-)
Såg till att ligga runt 200Watt på första hårda, sen fick det bli därefter...
Å det blev det, riktigt bra till och med, orkade trycka på mer och mer för varje intervall :-)
Ser också att pulsen följde med bra i varje intervall. Det syns att man fick ta i till slut :-)
Snittwatt, första: 203, andra: 238, tredje: 277, fjärde: 304, femte: 318 och sjätte å sista: 320
Onsdag - Torsdag har vi verksamhetsplanering på Cape East, i Happis!!!
Ringde å kollade deras sk gym, inga cyklar what so ever :-(
Men vi har vanliga cyklar sa hon i växeln glatt, ifall du vill cykla på stan ;-)
Nåja det fanns visst Crosstrainer å löpband så man överlever väl...
Kul att se hur du ligger i Mats! Jag önskar att jag hade pannben till att träna lika mycket som dig, men jag är den första att erkänna min svaghet mot latmasken :) Just nu hoppas jag bara att pannbenet hårdnar innan våren, annars blir det en lååång sommar.
SvaraRaderaSer att du också är svag för effektmätaren, själv tycker jag det är en underbar och hemsk morot! Oavsett om man känner sig som Fabian eller Svullo, får man ett obarmhärtigt kvitto i displayen.
Keep up the good work - så ses vi i Arcus!
Hehehe!
SvaraRaderaJoo jag gillar min trainer... ;-)
Sen att det blir många cykelpass med öga på watten är skitkul, effekt är en ganska så precist mått det ändras inte som puls tex därför gillar jag watten... När jag blir rik så blire en effektmätare på lvg cykeln också. Har en bestämd känsla av att vi kör ganska höga watt på våra lopp :-)
Jepp! Vi ses i Arcus, ska bli spännande att se va vi får för tider utifrån vår bokningsförfrågan...
Jag klargjorde för honom att vi vill ha sent fredag tidig lördag för våra långväga cyklister...
En universal damcykel att ragga runt i Happis.
SvaraRaderaVore inte det något. ;-)
Eller så tar du med trainern och ställer den cykeln på den.
Var är problemet ??? *hehe*