Jag åt som sagt en hemgjord pizza tillsammans med min dotter, pizzan vart för övrigt suveränt god :-)
Men sen drack man väl en 2-3 öl, åt godis å glass....
Det var väl inte den bästa laddningen för ett backintervallpass dagen efter... :-(
När dessutom tacx:en inte sparade mitt pass trots att jag bestämt tyckte jag klickade på Save, såå vart det ännu roligare :-)
Men men, så här vart det, tur man har bildminne ;-)
Körde efter uppvärmning på 10 minuter 6x3 min backintervaller med 6% lutning... Körde på 53/17 och 39/17...
Effekten i intervallerna var runt 390-405 watt, vilade 5 minuter mellan varje intervall, ganska likt backintervallerna i zinksundsbacken faktiskt!
Hela passet tog 1h03m och sträckan vart ganska precis 30km
Maxpulsen: 165 och Snittkadensen: 77
Som sagt det kändes riktigt ynkligt idag!
Redan i första intervallen drog jag på med 600 watt men insåg att det var alldeles för högt tempo...
Andra och tredje slet jag mig igenom på i runda slängar 380-415 watt där emellan pendlade det...
Fjärde tog jag sikte på kadensen och höll den på 74-76 rpm hela passet vilket gav 400 - 405 watt...
Men det femte, fiii faan! Där dog jag, fick koncentrera mig på att hålla 71rpm hela passet... Såå tungt, så tungt fick verkligen slita i mig all luft jag bara kunde få in i lungorna för att syresätta stockarna till ben, de kändes som några förstelnade fossiler....
Sen var jag så förbannad att sjätte å sista gick på ilska... Där var jag uppe i gammal god kränkarform ;-)
Körde igenom hela sexan på i runda slängar 430 watt!!! Mattades en litens aning på slutet, men vad gjorde det nu skulle jag ju fåå döö ;-)
Sen en lätt å fin avrullning med en liten kokett enbensövning, 1min på varje ben på slutet, allt för att främja rundtrampets vänner ;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar